فوائد شوكولاتة بروتين بار

الحياة برس - شوكولاتة بروتين بار هي نوع من أنواع بارات البروتين التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين بالإضافة إلى الشوكولاتة التي تعطيها طعمًا لذيذًا. وبالإضافة إلى الفائدة الأساسية للبروتين في بناء العضلات والحفاظ عليها، هناك بعض الفوائد الأخرى لشوكولاتة بروتين بار.

1- توفير الطاقة: تحتوي شوكولاتة بروتين بار على السعرات الحرارية اللازمة لتوفير الطاقة اللازمة للجسم أثناء التمرين.

2- تحسين الأداء الرياضي: يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي.

3- تحسين الشعور بالشبع: يحتوي البروتين على الألياف التي تساعد في تحسين الشعور بالشبع والحفاظ على مستوى السكر في الدم.

4- الحفاظ على صحة الجهاز المناعي: يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتساعد في مكافحة الالتهابات.

5- الحفاظ على صحة الجلد: يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية الضرورية لصحة الجلد وتجديده.

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن بعض أنواع بارات البروتين قد تحتوي على سعرات حرارية عالية أو نسبة عالية من السكريات، لذا ينبغي الاهتمام بتحديد الأنواع التي تحتوي على تركيبة صحية ومتوازنة.

يعتبر البروتين بار من الوجبات السريعة والتي يمكن أن تكون بديلاً مفيدًا للوجبات الأخرى في بعض الأحيان، ولكن يجب مراعاة المكونات والنسب الغذائية لكل نوع من البروتين بار. فعلى الرغم من أن البروتين بار يحتوي على مستويات عالية من البروتين، إلا أن العديد منها تحتوي على مستويات عالية من السعرات الحرارية والسكريات المضافة والدهون المشبعة، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

 لذا، ينصح باختيار البروتين بار الصحي الذي يحتوي على مستويات مناسبة من البروتين والألياف الغذائية والدهون الصحية، وتجنب الأنواع التي تحتوي على مكونات غير صحية. كما ينصح بتناول البروتين بار بشكل معتدل وعدم الاعتماد عليه بشكل رئيسي في النظام الغذائي.

تعتمد زيادة الوزن على السعرات الحرارية الإجمالية التي يستهلكها الشخص في اليوم، بغض النظر عن مصدرها. إذا كانت حلويات البروتين تحتوي على سعرات حرارية عالية وتتناول بكميات كبيرة دون مراقبة، فقد تساهم في زيادة الوزن.

ولكن، بشكل عام، تعتبر حلويات البروتين خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من البروتين المفيد للجسم. وهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يقلل من احتمال الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة. 

ومع ذلك، يجب مراعاة قيمة السعرات الحرارية وحجم الحصة عند تناول حلويات البروتين.

ينصح عادةً بعدم إعطاء حبوب البروتين وحلويات البروتين بار للأطفال دون استشارة الطبيب، خاصة إذا كانوا يعانون من أي مشكلات صحية أو لديهم حساسية غذائية. كما أن بعض حلويات البروتين تحتوي على مكونات قد تكون غير مناسبة للأطفال مثل الكافيين أو الكرياتين أو الكولين، والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية للأطفال. في حالة الرغبة في إعطاء الأطفال حلوى بروتين يفضل اختيار الحلويات الخالية من الكافيين والمكونات الأخرى المضرة والتي تحتوي على نسب مناسبة من البروتين والسعرات الحرارية والدهون. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن حبوب البروتين وحلويات البروتين بار لا يجب أن تحل محل الوجبات الغذائية الأساسية للأطفال، بل يجب استشارة الطبيب لمعرفة الكمية المناسبة والطريقة الصحيحة لإدخالها في النظام الغذائي للأطفال.

نعم، عادةً ما يتم تصميم البروتين بار ليكون سريع الامتصاص، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى البروتين بسرعة بعد التمرين لإعادة بناء العضلات التالفة. ويحتوي العديد من البروتين بار المتوفرة في السوق على مصادر مختلفة للبروتين مثل الحليب والصويا والقمح والحبوب والبيض واللحوم والمكسرات، مما يتيح للجسم امتصاص البروتين بسرعة ويمكن تناوله في أي وقت ومكان. 

ومع ذلك، ينبغي الحرص على اختيار البروتين بار المناسب للحصول على الفوائد الصحية المطلوبة وتجنب تناول الكميات الزائدة من السكر والدهون المضافة التي قد تزيد السعرات الحرارية وتسبب زيادة الوزن.