الحياة برس - عرضت الدكتورة سوسن عزال، خبيرة التغذية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، بعض الفيتامينات الضرورية لتقوية الشعر، ويعد علاج تساقط الشعر، ونقصها هي سبب تساقط الشعر عند سحبه والتساقط الشديد.

الفيتامينات الضرورية لتقوية الشعر تشمل ما يلي:

فيتامين A: يُعتبر من مجموعة مضادات الأكسدة، ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن الحصول عليه من الأسماك، واللحوم، والبيض، والمشمش.
فيتامين C: يعتبر أيضًا من مضادات الأكسدة، ويساعد في الحفاظ على قوة وكثافة الشعر، ويمكن الحصول عليه من الحمضيات، والكيوي، والأناناس، والسبانخ.
فيتامين E: يعتبر مضاداة أكسدة قوية، ويحمي فروة الرأس من القشرة والشعر من التقصف، ويمكن الحصول عليه من المكسرات، والحبوب الكاملة، وأوراق الخضروات الخضراء.
البيوتين: يُعد أحد الفيتامينات المهمة جدًا للشعر، حيث يساهم في وقف تساقط الشعر ومنع تجعده، ويمكن الحصول عليه من الأرز والحبوب الكاملة مثل الشوفان.
فيتامين B3: يعزز الدورة الدموية وبالتالي يساعد في تغذية الشعر ومنع تساقطه، ويمكن الحصول عليه من اللحوم والأسماك والدواجن.
فيتامين B5: يساعد في منع ظهور الشيب ووقف تساقط الشعر، ومصادره تشمل صفار البيض والخيار واللحوم ومنتجات الألبان.
ينصح بتناول هذه الفيتامينات كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع لتعزيز صحة الشعر. قبل تناول أي مكمل غذائي، يفضل استشارة الطبيب أو خبير التغذية لضمان الجرعات المناسبة والسلامة العامة.

calendar_month20/05/2023 12:17 am