.png)
.png)
حسب صحيفة "الصن" البريطانية، يؤثر النظام الغذائي على خصوبة المرأة والرجل على حد سواء، حيث يؤثر ما يأكله الشخص على جسمه ووظائفه الجسمية.
توصي الطبيبة المتخصصة في الولادة، جين فريديريك، بأن الأزواج الذين يرغبون في الإنجاب يجب أن يلتزموا بحمية البحر الأبيض المتوسط. تعتمد هذه الحمية على تناول الفواكه والخضروات والسمك والحبوب الكاملة وزيت الزيتون، وهي عناصر غذائية صحية ومفيدة.
ومن الأطعمة التي يجب تجنبها لتحسين فرص الإنجاب:
- الكحول: يؤدي تناول الكحول إلى تراجع عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل ويقلل من قدرته على الإنجاب.
- القهوة: ينصح بتقليل استهلاك القهوة للأزواج الذين يرغبون في الإنجاب، حيث يؤثر شرب كميات كبيرة من القهوة على الأغشية المخاطية حول الرحم وتأثيرها على الإخصاب.
- الدهون غير الصحية: تؤثر الدهون غير الصحية على الخصوبة وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
- السكر المصفى: يجب تجنب المأكولات والمشروبات التي تحتوي على كميات عالية من السكر، حيث يؤثر السكر على عملية الإباضة وبالتالي يمكن أن يؤثر على الإنجاب.
- الكربوهيدرات المصفاة: ينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المصفاة مثل الخبز الأبيض والحلويات، حيث لا توفر قيمة غذائية كبيرة.
- المحليات الاصطناعية: يُحذر من استخدام المحليات الاصطناعية كبديل للسكر، ويمكن استخدام خيارات طبيعية مثل العسل.
- الغلوتين: يؤثر الغلوتين الموجود في القمح والمعكرونة على الالتهابات في الجسم وقد يؤثر على عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل.
من ناحية أخرى، هناك بعض الأطعمة التي يوصى بها لتعزيز الخصوبة، وتشمل:
- الدهون الصحية: مثل الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في المكسرات والأفوكادو والسلمون.
- الفواكه والخضروات: تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للصحة والخصوبة.
- الكربوهيدرات المعقدة: مثل الفاصوليا والذرة ودقيق القمح الكامل، وتساعد في تحسين الصحة العامة والخصوبة.
- البروتينات النباتية: توفر البروتين اللازم للجسم وتساهم في تعزيز الخصوبة.
- السمك: يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات الغنية، ويعتبر مفيدًا للصحة والخصوبة.
بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ينصح بمراجعة الأطباء المتخصصين في حالة وجود صعوبات في الإنجاب للحصول على تشخيص وعلاج مناسبين.
21/05/2023 05:37 pm
-450px.png)
