الحياة برس - يسعى الكثيرون إلى التخلص من دهون البطن بصعوبة، ومن المعروف أن فقدان الدهون يساهم بشكل غير مباشر في تقليل دهون البطن. 

في هذا السياق، يعتبر الصيام المتقطع واحدًا من الطرق الشائعة لفقدان الوزن وله دور محتمل في حرق دهون البطن، وفقًا لما نشره موقع health.

حظي الصيام المتقطع بشعبية كبيرة كأسلوب للتخلص من الوزن الزائد وتحسين الصحة العامة يعتمد هذا النهج على نمط مرونة في تناول الطعام وهو المفتاح لتحسين الصحة واستهداف دهون البطن العنيدة.

في جوهره، يركز الصيام المتقطع على توقيت الوجبات بدلاً من الأطعمة المحددة التي يتم تناولها. يشمل النهج فترات تقييد في تناول الطعام تليها فترات محددة لتناول الطعام. أحد الأساليب الشائعة هو نهج 16/8، حيث يتم الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات. هناك أيضًا طريقة أخرى تعرف بالنظام 5:2، حيث يتم تناول الطعام بشكل طبيعي خلال خمسة أيام في الأسبوع مع تقليل السعرات الحرارية إلى حوالي 500-600 سعرة حرارية في يومين غير متتاليين.

خلال فترة الصيام، يستخدم جسمك احتياطاته من الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات العديدة فوائد الصيام المتقطع،

 بما في ذلك تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهابات وتأثيرها على زيادة متوسط العمر.

باعتبارك اتباع نظام الصيام المتقطع، يمكنك الاستفادة من فوائد تقييد السعرات الحرارية بشكل استراتيجي، مما يحفز جسمك على حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. هذا يؤدي في نهاية المطاف إلى تقليل الوزن العام و، الأهم من ذلك، تقليل دهون البطن العنيدة التي قد تسبب الإحباط.

يرجى ملاحظة أنه يجب استشارة الخبراء والحصول على المشورة الطبية الملائمة قبل البدء في أي نظام غذائي جديد أو برنامج لفقدان الوزن.
calendar_month25/05/2023 12:23 am