.png)
إليك عشرة أسباب شائعة لحدوث الكوابيس:
1. التوتر والقلق: عندما يكون العقل مثقلاً بالأفكار والمخاوف السلبية، قد يؤثر ذلك على نوعية النوم ويسبب الكوابيس. كما يمكن أن يؤدي التوتر إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يزيد من حدوث الكوابيس.
2. الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة: غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من صدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) من الكوابيس. تعطل الصدمة القدرة على الشعور بالأمان أثناء النوم وتؤدي إلى حدوث أحلام قوية وحية تستحضر ذكريات الماضي.
3. الأدوية: بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا وأدوية ضغط الدم يمكن أن تسبب الكوابيس. تؤثر هذه الأدوية على الناقلات العصبية في الدماغ التي تنظم النوم والأحلام.
4. اضطرابات النوم: يمكن لاضطرابات النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساق أن تعطل نوعية النوم وتسبب الكوابيس. يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع التنفس أثناء النوم من انقطاع التنفس أثناء النوم، مما يرفع مستويات ثاني أكسيد الكربون ويتسبب في حدوث أحلام حية.
5. تعاطي المخدرات: تعاطي المخدرات بما في ذلك الكحول والمخدرات والأدوية المهدئة يمكن أن يؤدي إلى حدوث الكوابيس. يؤثر هذا التعاطي على قدرة الدماغ على تنظيم نوم الريم، مما يؤدي إلى حدوث أحلام وكوابيس شديدة.
6. التغيرات في أنماط النوم: عندما تحدث تغيرات في أنماط النوم مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو العمل بنظام المناوبة، فقد يتعرض إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي للجسم للاضطراب، وهذا قد يتسبب في حدوث كوابيس وأحلام حية.
7. بيئة النوم السيئة: يمكن أن تؤدي بيئة النوم السلبية إلى حدوث الكوابيس. قد يكون ذلك بسبب عوامل مثل الضوضاء المحيطة أو فراش غير مريح أو درجات حرارة مفرطة الارتفاع أو الانخفاض.
8. قلة النوم: يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم غير المريح على قدرة الدماغ على تنظيم الأحلام، وهذا يمكن أن يؤدي إلى حدوث الكوابيس، خاصةً إذا ترافق ذلك مع ضغوط أخرى.
9. بعض الأطعمة: يمكن أن تسبب بعض أنواع الأطعمة والمشروبات الكوابيس. على سبيل المثال، تناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرة يمكن أن يسبب اضطرابات هضمية ويؤدي إلى حدوث الكوابيس.
10. الحالات الطبية: يمكن لبعض الحالات الطبية مثل الصرع ومرض باركنسون ومرض الزهايمر أن تسبب الكوابيس. تؤثر هذه الحالات على قدرة الدماغ على تنظيم النوم والأحلام.
هذه هي بعض الأسباب الشائعة لحدوث الكوابيس وفقًا لما نشره موقع "doctor.ndtv". يرجى ملاحظة أن الكوابيس قد تكون ناتجة عن عوامل متعددة ومترابطة، وقد يكون لديك أسباب خاصة تؤثر على تجربتك الشخصية. إذا كنت تعاني من كوابيس متكررة أو مزعجة، فمن المستحسن التشاور مع مختص في الصحة العقلية أو طبيب نوم لتقييم الحالة وتقديم المشورة المناسبة.