تبريد الجسم في الصيف
- بعض النصائح التي يمكن اتّباعها للمحافظة على برودة جسمك في فصل الصيف تشمل:
1. المحافظة على ترطيب الجسم: يجب شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم. تجنب المشروبات الغازية والكحولية التي تمتص السوائل من الجسم وتزيد من جفافه.
2. ارتداء ملابس خفيفة ومصنوعة من أقمشة طبيعية بالألوان الفاتحة: القطن والكتان يسمحان بتنفس البشرة وتبخر العرق، مما يساعد في تخفيف حرارة الجسم.
3. الاستفادة من الهواء الطبيعي عن طريق استخدام مروحة هوائية وفتح النوافذ.
4. استخدام الماء البارد للمساعدة في تبريد الجسم، سواءً عبر الاستحمام بالماء البارد أو وضع اليدين تحت صنبور الماء البارد.
5. تجنب تناول الطعام الثقيل والتوابل الحارة، إذ يمكن أن يساعد ذلك على تخفيف التعرّق.
6. ارتداء الأحذية المفتوحة عند الأصابع للسماح بتبخر عرق القدمين.
7. ترتيب المناديل المبللة في حقيبتك لمسح اليدين والوجه والعنق عند الشعور بالحر أو الرطوبة.
8. استخدام مضاد تعرق يوفر حماية إضافية في حال كنت تتعرق بشدة.
أخيرًا، للمحافظة على برودة الجسم أثناء التمارين الرياضية، يُفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر قبل ارتفاع درجات الحرارة، والاستحمام بعد التمارين ليبقى الجسم باردًا وجافًا.