الحياة برس - فترة الأربعينات قد تكون مليئة بالأحداث الحياتية المثيرة، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب أن ننتبه لها خلال هذه الفترة للحفاظ على صحتنا. كشف خبراء صحة لموقع "إيت ذس نوت ذات" عن 9 نصائح تساعدنا على البقاء بصحة جيدة خلال فترة الأربعينات.

عمر الأربعين للرجال

1. تمارين العقل: يستفيد العقل من التمارين الذهنية، مثل تعلم أشياء جديدة وتعلم لغة جديدة، حيث تحافظ على قوته ونشاطه.
2. الجلوس الصحيح: التوقف عن الجلوس السيء، فالجلوس الخاطئ قد يؤدي إلى آلام الظهر ومشاكل في العمود الفقري.
3. ممارسة التمارين البدنية بدقة: الرياضة مهمة لكن يجب الحذر من ممارسة تمارين جديدة بشكل مكثف لتجنب الإصابات الجسدية.
4. الابتعاد عن التدخين: يُعد التدخين عادة ضارة للصحة ويؤثر على الرئتين والأعضاء الداخلية.
5. مراقبة الوزن: السمنة تعد من بين أكثر العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض، لذا يجب مراقبة الوزن والتبعثر في نظام غذائي صحي.
6. مراقبة التستوستيرون: بعد سن 45 عامًا، قد يعاني البعض من انخفاض مستويات التستوستيرون، ويجب مراقبتها وإجراء الفحوصات اللازمة.
7. الوقاية من سرطان البروستات: التشخيص المبكر يعتبر أمرا محوريا لتجنب أو علاج سرطان البروستات.
8. الحفاظ على نوم جيد: النوم الجيد أمر بالغ الأهمية للصحة الجسدية والعقلية.
9. مراقبة ضغط الدم: ضغط الدم المرتفع قد يؤدي لمشاكل صحية خطيرة، لذا يجب مراقبته بانتظام.
الاهتمام بصحتنا خلال الأربعينات يساعدنا على التمتع بحياة صحية ونشطة.
calendar_month22/07/2023 04:11 pm