فوائد قهوة الصباح

1. القهوة السوداء غنية بالمواد المغذية والفيتامينات والمعادن مثل B2 وB3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. إنها مشروب منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

2. تقليل خطر مرض الزهايمر: أظهرت دراسة أن شرب 2-3 فناجين من القهوة السوداء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 65%.

3. مساعدة في فقدان الوزن: توصلت الأبحاث إلى أن شرب القهوة السوداء بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل الوزن بفضل احتوائها على أحماض الكلوروجينيك التي تساعد في تقليل تكوين الخلايا الدهنية.

4. زيادة الطاقة قبل التمارين: شرب القهوة السوداء قبل ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يزيد من مستويات الطاقة ويعزز التركيز والأداء البدني.

5. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني: زيادة استهلاك القهوة السوداء يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

مع ذلك، يجب تجنب شرب القهوة بكميات زائدة، حيث يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى مشاكل صحية مثل الاضطرابات في النوم وزيادة حموضة المعدة والإمساك. يفضل شرب 2-3 أكواب من القهوة السوداء يوميًا. أما بالنسبة لوقت شرب القهوة، فيُفضل شربها في الصباح أو خلال النهار، وتجنب شربها في الليل قبل النوم لتجنب التأثير السلبي على النوم.