حل مشكلة الصداع ووجع الرأس المتكرر

الحياة برس - الصداع هو الحالة الصحية الشائعة في حياة الكثير من الناس يسبب آلاما حادة في الرأس بدرجات متفاوتة ، قد يكون الصداع سببه عرضيا مثل ضغط العمل ، التوتر ، التعرض لاشعة الشمس لمدة طويلة أو الخوف والقلق وغيرها كثير ولربما يكون مؤشرا لبعض الأمراض مثل مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، نزلة معوية حادة ، وامراض كثيرة تتعلق بالجهاز الهضمي والمناعي والعصبي ايضا .

ولكن هناك ممارسات يومية خاطئة نمارسها في حياتنا دون علمنا بمدى تأثيرها على صحتنا خاصة في مشكلة الصداع ونذكر منها

حيث أن السهر لفترات طويلة من النوم وعدم الذهاب له في ساعات النوم الطبيعية يكون له تأثير كبير على الجسم خاصة الجهاز العصبي اضافة الى النوم لفترات طويلة تزيد عن 10 ساعات تسبب وجع الرأس وينصح بعدم النوم على البطن ووضع الرأس تحت الوساده فلهذا السلوك أثر سلبي ، ويجب أيضا الابتعاد قدر الإمكان عن الأضواء المنبعئة من الهواتف الذكية خاصة الضوء الأزرق فهي تؤثر بشكل سلبي جدا على الجهاز العصبي خاصة عصب العين مسبب صداع في مقدمة الرأس .

الافراط في النظر الى شاشة الحاسوب والتدقيق في ألوانها والسهر لساعات متأخرة من الليل على ضوء هذه الشاشات حتما يؤدي الى صداع حاد

هناك علاقة مباشرة بين عدم اتباع نظام صحي خلال اليوم مع التأثيرات السلبية على الجسم خاصة الصداع حيث أن عدم تناول الوجبات الرئيسية الثلاث خاصة وجبة الافطار تؤثر على الجسم مسببة التعب والإرهاق وفي بعض الأحيان الإغماء

يسبب هذا النوع من الافراط في في مشكات صحية كبيرة حيث ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير دون موازنة هذه التمارين مع نظام غذائي متزامن مع هذا النشاك يسبب الارهاق ووجع الرأس ، وهذا لا يمنع من عدم ممارسة الرياضة ولكن الموازنة هي الأساس .

نقص السوائل في الجسم له تاثرات كبيرة وبالاخص الصداع لذا ينصح دائما بشرب المعدل الطبيعي للماء باليوم والتي تعادل من 2-3 لتر وايضا شرب العصائر الطبيعية مع عدم اضافة السكر

#صداع #وجع_الراس #علاج_الصداع #حل_الصداع