.png)
1. شرب السوائل الباردة: يساعد شرب الماء والعصائر الباردة في تبريد الجسم ومنع الجفاف.
2. الاستحمام بالماء البارد: يمكن للاستحمام بالماء البارد أن يساعد في تخفيف درجة حرارة الجسم ويمنح شعورًا بالانتعاش.
3. تجنب الأعمال الشاقة: يُفضل تجنب القيام بالأعمال الشاقة والمجهدة في درجات الحرارة المرتفعة لتقليل التعرق والإرهاق.
4. ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة الألوان: يفضل ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة وخفيفة لتسهيل تبخر العرق وتقليل امتصاص الحرارة.
5. الاستراحة في الأماكن المظللة: يُنصح بالاستراحة في الأماكن المظللة وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الظهيرة الحارة.
6. استخدام المروحة والتهوية: يمكن استخدام المروحة وتهوية المكان لتحسين تدفق الهواء وتقليل الاحترار.
7. تناول الطعام الخفيف: يُفضل تناول الطعام الخفيف والمنعش مثل الفواكه والسلطات للمساهمة في تخفيف حرارة الجسم.
8. استخدام المناشف الباردة: يمكن وضع مناشف باردة على الجبين والعنق لتخفيف حرارة الجسم.
من خلال اتباع هذه الطرق البسيطة، يمكنك الاستمتاع بفصل الصيف براحة وصحة جيدة.