لماذا تستيقظ متعباً رغم النوم لساعات طويلة؟ أسباب شائعة لا ينتبه إليها كثيرون

الحياة برس - الاستيقاظ بعد عدد كافٍ من ساعات النوم لا يعني بالضرورة أن الجسم حصل على نوم جيد، إذ يمكن أن تتأثر جودة النوم بعوامل عديدة تتعلق بالعادات اليومية والبيئة والحالة الصحية.

وقد يكون النوم المتقطع أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل أحد الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالتعب في الصباح، حتى لو قضى وقتاً طويلاً في السرير.

كما يمكن أن تؤثر مواعيد النوم غير المنتظمة، استخدام الأجهزة الإلكترونية حتى وقت متأخر، تناول المنبهات في المساء، والضوضاء أو الإضاءة في غرفة النوم على جودة النوم لدى بعض الأشخاص.

وفي بعض الحالات، قد يكون التعب المستمر مرتبطاً باضطراب في النوم أو مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي، خصوصاً إذا كان الشخص يعاني من شخير شديد أو توقفات ملحوظة في التنفس أثناء النوم أو نعاس شديد خلال النهار.

وتساعد بعض العادات على تحسين النوم، مثل الحفاظ على موعد ثابت للنوم والاستيقاظ، تقليل الكافيين في ساعات المساء، وتهيئة غرفة نوم هادئة ومظلمة ومريحة.

وإذا استمر التعب رغم تحسين عادات النوم، أو أصبح يؤثر في العمل والقيادة والحياة اليومية، فمن الأفضل مناقشة الأمر مع الطبيب لمعرفة السبب بدلاً من الاعتماد على المنبهات أو المكملات الغذائية من دون تشخيص.