رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل .. رجيم صحيح

الحياة برس - رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل هذه جملة يتحدث عنها الكثير من الناس، ولكن يجب أن تعلم أنها غير دقيقة تماماً، فلا يوجد طريقة لخسارة الوزن بهذا الشكل كبير والخطير أيضاً خلال أسبوع.

ولكن خسارة الون تبدأ بعدة إجراءات وخطوات يمارسها الشخص ومع الوقت سيشهد فرقاً كبيراً، والكثير يشكون من فشلهم في هذا الأمر رغم محاولتهم وتغيير نظامهم الغذائي وممارستهم الرياضة.

سنوضح في هذا المقال تفاصيل أساسيات خسارة الوزن بشكل سليم وصحي بدون الإضرار بأي جزء من الجسم.

يجب أن تبدأ بالابتعاد عن السكريات ولكن هذا لا يعني أن لا تتناولها إطلاقاً، فكل جسم يحتاج للسكريات لإكتساب الطاقة، فحاول أن لا تأكل كميات كبيرة منها، كما اختر الشوكولاتة ذات النوع الذي يحتوي على 70% من الكاكاو.

استبدل الكعك والمعجنات بالمعجنات المخبوزة من دقيق القمح.

الصيام المتقطع يعطي نتائج جيدة مع الوقت ولكن يحتاج من يصمد على هذا الخيار لفترة طويلة نسبياً.

فحاول أن تقلل من وقت الأكل فهذا يقلل من الكميات التي تأكلها.

تناول وجبة فطار كبيرة، ووجبة غداء مناسبة، أما في المساء اجعل وجبتك خفيفة.

لا تأكل قبل النوم بثلاث ساعات.

البروتين شيء أساسي لخسارة الوزن، وتناوله يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة بالطعام.

بالإضافة لإضافة الألياف مثل استبدال الأرز بالخبز من القمح الكامل البني.