الحياة برس - فيتامينات نفسية .. هناك فيتامينات ومكملات غذائية يمكن أن تؤثر إيجابيًا على صحة الجهاز العصبي والعقلي، سنوضحها لك عبر هذا المقال على الحياة برس.

فيتامينات نفسية

  1. فيتامين ب المركب: وهو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات التي تساعد على دعم صحة الجهاز العصبي والوظائف العقلية، مثل فيتامين ب1 (الثيامين) وفيتامين ب6 (البيريدوكسين) وفيتامين ب12 (السيانوكوبالامين).
  2. فيتامين ب6: يساعد في تحويل الأحماض الأمينية إلى النيوروترانسميترز، الذي يساهم في تنظيم المزاج والشعور بالسعادة والاسترخاء.
  3. فيتامين د: يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الدماغ والعقل، وقد تم ربط نقص فيتامين د بمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق.
  4. الأحماض الدهنية أوميغا-3: تلعب هذه الأحماض الدهنية دورًا هامًا في دعم صحة الجهاز العصبي والعقلي، وتم ربط استهلاكها بتحسين المزاج وتقليل القلق.
  5. الجينسنغ: يعتبر الجينسنغ نباتًا يستخدم لتحسين الصحة العقلية والجسدية، وقد تم دراسة فوائده في تحسين الذاكرة والتركيز.
  6.  الزنك: يساهم في تحسين وظائف الدماغ ويمكن أن يساعد على تقليل الاكتئاب والقلق.
يجب الانتباه إلى أن استخدام هذه الفيتامينات والمكملات الغذائية لا يمكن أن يحل مشاكل الصحة العقلية بشكل كامل، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية أو الفيتامينات.

calendar_month20/03/2023 10:59 pm