كيف تتجنب الجوع والعطش في رمضان

يعتبر رمضان فرصة للتقرب إلى الله والتحكم في النفس والتعلم من التحديات التي تواجهنا خلال هذا الشهر المبارك. ومن أبرز التحديات التي يواجهها الصائمون هي مواجهة العطش وضغط العمل، وهو ما دفع الكثيرين للسؤال حول كيف يتغلب على الجوع في رمضان.

لتجنب العطش، يجب على الصائمين شرب كمية كافية من الماء قبل بدء صيامهم، وتجنب تناول الأطعمة المالحة والحارة التي تزيد من حاجة الجسم للسوائل. كما يُفضَّل تقسيم شرب الماء على فترات متقاربة خلال ساعات الإفطار والسحور.

أما بالنسبة لضغط العمل، فيُفضَّل تخفيف حدة المهام خلال شهر رمضان، إذ يُفضَّل تخصيص بعض الوقت للاسترخاء والراحة. كذلك، يُفضَّل تخصيص بعض الوقت لأداء التسابيح والأذكار، حيث يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.

بشكل عام، يجب على الصائمين الاهتمام بصحتهم والحرص على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة خلال فترات الإفطار والسحور، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.