الحياة برس - اكل سريع .. سنقدم لك في هذا الموضوع مجموعة من الوجبات السريعة، اكل سريع للغذاء، واكل سريع للعشاء، وأكل سريع وخفيف وغير مكلف، اكلات سريعة التحضير وغير مكلفة، تحضير أكل سريع وخفيف.

أكل سريع التحضير للغداء

إذا كنت تريد أن تحضر طعامًا سريعًا للغداء ، فإليك بعض الأفكار:
1- شطائر: يمكنك صنع شطائر سريعة وسهلة مع الخضار واللحوم والأجبان والصلصات.
2- سلطات: يمكنك صنع سلطات سريعة باستخدام الخضار والفواكه المفضلة لديك مع إضافة البروتينات مثل الدجاج أو السمك.
3- الباستا: يمكنك طهي بعض الباستا بسرعة وإضافة الصلصات المفضلة لديك.
4- الحساء: يمكنك صنع الحساء السريع مع الخضار والدجاج أو اللحم.
5- الأطباق الجاهزة: يمكنك شراء أطباق جاهزة من السوبرماركت أو المطاعم السريعة التي تحتاج فقط إلى تسخينها.
عند تحضير وجبة سريعة ، تأكد من تضمين مكونات صحية وتجنب الأطعمة السريعة ذات القيمة الغذائية المنخفضة.

أكلة سريعة في 5 دقائق

  • يمكن تحضير عدة وجبات سريعة في 5 دقائق، من بينها:
سلطة الفاكهة: يمكن قطع بعض الفواكه الطازجة مثل الفراولة والموز والتفاح والبرتقال وتخلط في وعاء وتقدم مع العسل أو الزبادي.
الساندويش البسيط: يمكن وضع شريحتين من الخبز مع قطعة من اللحم المدخن أو الجبن والخضار المفضلة مثل الطماطم والخس والبصل.
شوربة سريعة: يمكن تسخين بعض الخضروات المفضلة مثل الجزر والبطاطس في مرقة الدجاج أو اللحم وتخلط في الخلاط مع بعض الكريمة والملح والفلفل الأسود.
البيض المخفوق: يمكن خفق بيضة واحدة مع القليل من الحليب وتسخينها في المقلاة مع الزبدة أو الزيت وتقدم مع الخبز المحمص.
توست الأفوكادو: يمكن تقطيع شريحة من الخبز المحمص ووضع الأفوكادو المهروس وبعض الخضروات مثل الطماطم والفلفل والخس على الوجه وتقديمها.

هذه بعض الأفكار لوجبات سريعة في 5 دقائق. ومن المهم أن تحرص على اختيار الأطعمة الصحية والمغذية لتلبية احتياجات جسمك.

أكل سريع التحضير في البيت

  • يمكنك تحضير وجبات سريعة ولذيذة في المنزل، منها:
  1. السندويشات: يمكنك تحضير سندويشات بسيطة باستخدام خبز التوست والجبن والخضار المفضلة لديك. يمكنك أيضًا إضافة اللحم المدخن أو الدجاج لتحسين النكهة.
  2. البيض المخفوق: تستطيع تحضير البيض المخفوق في ثوانٍ معدودة ويمكنك إضافة الجبن والخضار لتحسين النكهة. كما يمكنك تحضيره كشطة لتناولها مع الخبز.
  3. الباستا: يمكنك تحضير الباستا في دقائق معدودة وإضافة صلصة الطماطم والخضار لتحسين النكهة. يمكنك أيضًا إضافة الدجاج المشوي أو الروبيان.
  4. سلطة السلمون المدخن: تستطيع تحضير سلطة السلمون المدخن بسهولة عن طريق خلط السلمون المدخن مع الخضار المفضلة لديك وصلصة السلطة.
  5. الفطائر: يمكنك تحضير فطائر السجق أو الجبن بسهولة عن طريق شراء العجينة الجاهزة وإضافة الحشوة المفضلة لديك.
  6. شوربة الدجاج: يمكنك تحضير شوربة الدجاج بسرعة عن طريق طهي الدجاج مع الخضار والمرق ثم خلطها في الخلاط.
  7. البرغر: يمكنك تحضير البرغر في المنزل باستخدام اللحم المفروم والخضار والجبن والخبز. يمكنك أيضًا إضافة صلصة الطماطم والمايونيز والخردل لتحسين النكهة.

اكل سهل وسريع لجوع اخر الليل

  • إليك بعض الخيارات السريعة والسهلة لتلبية جوعك في أوقات متأخرة من الليل:

  1. شطائر الفاكهة والجبن: اختر نوعًا من الخبز الذي تحبه وضع عليه شرائح الفاكهة وقطع الجبن. يمكنك استخدام أي نوع من الفواكه التي تحبها، مثل الموز أو الفراولة أو الأناناس.
  2. الشوفان: يمكنك تحضير كوب من الشوفان السريع وتضيف عليه الفواكه والمكسرات والعسل حسب الرغبة.
  3. الزبادي اليوناني: يمكنك تناول كوب من الزبادي اليوناني وتضيف إليه الفواكه والعسل أو الشوفان للحصول على طعم أفضل.
  4. البيض المسلوق: يمكنك تحضير البيض المسلوق المفضل لديك وتناوله مع الخبز أو الزبدة أو الجبن.
  5. شرائح الخضار والحمص: اقطع بعض الخضار مثل الجزر والخيار والفلفل الأحمر والحمص، وضعها في طبق وتناولها مع صلصة تحبها.
  6. البيتزا المجمدة: يمكنك شراء بيتزا مجمدة وتسخينها في الفرن وتناولها.
هذه بعض الخيارات السريعة والسهلة التي يمكنك تناولها في أوقات متأخرة من الليل. لكن يجب تذكر أن تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة هو الخيار الأفضل لصحتك وعافيتك.

أكل سريع وسهل للعشاء

  • إليك بعض الأفكار لأكل سريع وسهل للعشاء:
  1. تشيكن ستريبس: يمكنك شراء شرائح الدجاج المقطعة مسبقًا أو تقطيعها بنفسك، ثم تغمسها بالبيض والبقسماط وتخبز في الفرن لمدة 20-25 دقيقة.
  2. شرائح السلمون المشوية: يمكنك شراء شرائح السلمون المجمدة، ثم تقلى في مقلاة مع الزيت والتوابل لمدة 5 دقائق من كل جانب.
  3. سلطة السلمون: يمكنك شراء سلطة جاهزة من السوبرماركت، وإضافة شرائح السلمون المشوية والخضروات المفضلة لديك.
  4. بيض مقلي مع الخبز الأسمر: يمكنك تحميص شرائح الخبز الأسمر وتقلى البيض في مقلاة لمدة دقيقتين من كل جانب.
  5. تاكو سلطة: يمكنك شراء خليط تاكو جاهزًا، وإضافة الخضروات المفضلة لديك وقطع الدجاج أو اللحم المفروم المشوي.
هذه بعض الأفكار السريعة والسهلة للعشاء، ويمكن تعديلها وفقًا لذوقك وتفضيلاتك الخاصة.

اكلات سريعة التحضير وغير مكلفة

هناك العديد من الوجبات السريعة والمناسبة للميزانية الضيقة، ومن بينها:
ساندويتش التونة: افتحي علبة التونة وصبيها في وعاء، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني وملعقة كبيرة من الخردل والملح والفلفل، وامزجي المكونات. ضعي المزيج على خبز التوست وأضيفي الخضار الطازجة مثل الطماطم والخس.
البيض المسلوق: يمكن طهي البيض في مقلاة لمدة 3-4 دقائق، أو طهيه في الماء المغلي لمدة 6-7 دقائق. يمكن تناوله مع شرائح الخبز المحمص والخضار المفضلة.
الشوفان: يمكن طهي الشوفان بسهولة عن طريق خلط الماء والحليب في وعاء وإضافة الشوفان والتوابل. يمكن تقديمه مع الفواكه المفضلة والمكسرات.
التونة المشوية: يمكن وضع شرائح التونة على المشواة لمدة 3-4 دقائق لكل جانب، وتقديمها مع الخضار المشوية والأرز.
البطاطس المشوية: يمكن وضع بطاطس مقطعة إلى أجزاء صغيرة في الفرن لمدة 20-25 دقيقة، وتقديمها مع اللحم أو الدجاج المشوي والخضار.
السلطة: يمكن خلط الخضار المفضلة والفواكه في وعاء، وإضافة العصير الطبيعي والزيت والتوابل. يمكن تقديمها مع شرائح الخبز المحمص.
هذه بعض الأفكار لوجبات سريعة التحضير وغير مكلفة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام الأطعمة الموجودة في المنزل وتحويلها إلى وجبات شهية وسريعة التحضير.


calendar_month02/04/2023 04:01 am