الحياة برس - إليكِ وصفة سهلة وسريعة لتحضير سموثي الكريز والتوت الأسود من المطبخ الغربي. إنها وصفة مشروب مثلج صحي ومغذي يمكنكِ تقديمه مع قطعة من كيك الزبادي كوجبة خفيفة وصحية.
  • المكونات:
كوب من التوت الأسود.
كوب من الكرز.
حبة موز مقطعة ومجمدة.
ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
كوب من الحليب السائل.
  • طريقة التحضير:
في وعاء الخلاط الكهربائي، ضعي الموز والحليب والتوت والكرز والشوفان.
اخلطي المكونات جيدًا حتى يصبح الخليط ناعمًا وسميكًا. إذا لزم الأمر، يمكنكِ إضافة القليل من الحليب.
اسكبي السموثي في أكواب التقديم وقدميه باردًا مع مكعبات الثلج.
  • معلومات التغذية:
السعرات الحرارية: 310
الكربوهيدرات: 11 جرام
الألياف: 1 جرام
السكر: 2 جرام
البروتين: 7 جرام
استمتعي بتحضير سموثي الكريز والتوت الأسود اللذيذ والمنعش كوجبة خفيفة صحية. بالهناء والشفاء!

calendar_month19/05/2023 07:52 pm