.png)
الحياة برس - يعد البرتقال من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي لا تقتصر على طعمه اللذيذ فقط، بل يشمل العديد من الفوائد الصحية التي تدعم جسم الإنسان وتحميه من العديد من الأمراض. فما الذي يحدث لجسمك عندما تتناول ثمرتين من البرتقال يوميًا؟
1. تقوية المناعة
يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة ويحارب العدوى والفيروسات. يعمل هذا الفيتامين كمضاد قوي للأكسدة، مما يساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ويحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعتبر خط الدفاع الأول ضد الأمراض.
2. بشرة متألقة وصحية
مضادات الأكسدة وفيتامين C في البرتقال تساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي الذي يعزز مرونة الجلد ويمنع ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن، مما يساهم في الحفاظ على بشرة مشرقة وجميلة.
3. دعم صحة القلب
يحتوي البرتقال على البوتاسيوم، المعدن الذي يساعد في استرخاء الأوعية الدموية ويعمل على الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي. هذا يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
4. تسهيل الهضم
البرتقال غني بالألياف القابلة للذوبان، التي تساهم في تليين البراز وتنظيم حركة الأمعاء، مما يساعد في الوقاية من الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي.
5. ترطيب فعال
يعتبر البرتقال من المصادر الجيدة لتعويض السوائل المفقودة في الجسم، بفضل محتواه العالي من الماء والإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. هذا يساعد في الحفاظ على توازن السوائل ومنع الجفاف.
6. تعزيز صحة العين
يحتوي البرتقال على فيتامينين A وC، وهما مضادان قويان للأكسدة، يعززان صحة الأوعية الدموية الدقيقة في العينين. كما يساعدان في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
08/04/2025 03:03 pm
