.png)
الحياة برس - قد لا تحتاج حماية الكلى إلى مشروبات خاصة أو منتجات تحتوي على إضافات متعددة، إذ يؤكد خبراء التغذية أن الماء العادي يظل من أفضل الخيارات للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائف الكلى.
وتعمل الكليتان بصورة مستمرة على تصفية الدم والتخلص من الفضلات عن طريق البول، ولذلك فإن الحصول على كمية مناسبة من السوائل يساعدهما على أداء هذه الوظيفة بكفاءة، بينما يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى انخفاض تدفق الدم إلى الكلى وزيادة خطر تعرضها للضرر.
وتوضح أخصائية التغذية ياسي أنصاري من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أن الحفاظ على الترطيب من الإجراءات البسيطة والمهمة لدعم صحة الكلى، مشيرة إلى أن الماء يساعد الجسم على التخلص من الفضلات ويقلل من احتمالية تكوّن حصوات الكلى.
وبحسب بيانات بحثية أوردها تقرير صحي، فإن استهلاك كميات منخفضة جدًا من الماء، تقل عن 500 مل يوميًا، ارتبط بزيادة احتمالية ظهور البروتين في البول، وهو مؤشر يمكن أن يرتبط بمشكلات في وظائف الكلى.
مشروبات قد لا تكون الخيار الأفضل
ورغم أن القهوة والشاي وبعض العصائر غير المحلاة تساهم أيضًا في توفير السوائل للجسم، فإن الماء يتميز بخلوه من السكر والسعرات الحرارية والإضافات التي قد تكون موجودة في بعض المنتجات الأخرى.
في المقابل، يرتبط الإفراط في تناول المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة بعدد من العوامل التي قد تؤثر سلبًا في صحة الكلى، خصوصًا مع زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي، كما ارتبطت بعض مكوناتها بزيادة خطر تكوّن حصوات الكلى.
كم يحتاج الجسم من الماء؟
لا توجد كمية واحدة تناسب جميع الأشخاص، إذ تختلف الاحتياجات بحسب العمر والوزن والنشاط البدني ودرجة الحرارة والحالة الصحية. ويشير الخبراء إلى أن الحصول على نحو 8 إلى 10 أكواب من السوائل يوميًا قد يكون مناسبًا لكثير من البالغين، مع احتساب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء ضمن إجمالي السوائل.
ويزداد الاحتياج إلى السوائل في الأجواء الحارة أو أثناء ممارسة النشاط البدني، بينما قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تقييد كمية السوائل بناءً على توصية طبية، خصوصًا في بعض حالات أمراض الكلى أو القلب.
الليمون والبرتقال وحصوات الكلى
قد تكون المشروبات التي تحتوي على الليمون أو البرتقال مفيدة لبعض الأشخاص المعرضين لتكوين حصوات الكلى، نظرًا لاحتوائها على السيترات التي يمكن أن تساعد في الحد من تكوّن بعض أنواع الحصوات.
لكن ذلك لا يعني أن العصائر بديل عن الماء، خصوصًا إذا كانت تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف.
هل مشروبات الإلكتروليت مفيدة للكلى؟
يحذر خبراء التغذية من التعامل مع مشروبات الإلكتروليت باعتبارها ضرورية للجميع، إذ قد تحتوي بعض المنتجات على كميات مرتفعة من الصوديوم والسكر.
وقد يكون هذا النوع من المشروبات مفيدًا في ظروف معينة، مثل فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح، لكنه ليس الخيار اليومي الأفضل لمعظم الأشخاص الذين يحصلون على غذاء متوازن ولا يعانون من فقدان شديد للسوائل.
وفي النهاية، يبقى الماء الخيار الأبسط لدعم الترطيب وصحة الكلى، مع ضرورة الانتباه إلى أن الاحتياجات اليومية تختلف من شخص إلى آخر، وأن الأشخاص المصابين بأمراض الكلى أو الذين لديهم قيود على السوائل ينبغي أن يتبعوا إرشادات الطبيب.
27/08/2026 10:19 pm
