الحياة برس - يعاني الكثير من الناس من الأرق والصعوبة بالنوم، وتبدأ الأفكار ومشاغل الحياة وصعوباتها تمر على الشخص ويفكر كثيراً بما ستؤول إليه أوضاعه وتتقلب مواجعه ومخاوفه.
سنتقدم لك قارئنا العزيز حيلة بسيطة تحاول فيها أن تحصل على النوم بسرعة كبيرة عبر خطوات بسيطة.
خطوات للحصول على نوم سريع :.
1. باعد بين شفتيك وأخرج كل هواء الرئتين عن طريق الفم.
2. أغلق فمك واسحب نفسا طويلا من أنفك مع 4 عدات في ذهنك.
3. احبس نفسك لسبع ثوان. 
4. أخرج النفس ببطء من فمك مع 8 عدات. 
5. أعد تكرار هذه الدورة 4 مرات إن كنت تجرب الطريقة للمرة الأولى، أو إلى 8 مرات إن كنت متمرسا. 
هذه الطريقة تسمح للإكسجين بالوصول لخلايا الجسم مما يعطيه شعوراً بالإسترخاء والراحة.
كما أنها مستوحاة من علم اليوغا المعروف بفوائده الكبيرة للجسم.



--------------