الحياة برس - ان الخروج في رحلة بعيداً عن العمل أمر ممتع ويساعد في الحفاظ على صحة مثلى وخاصة صحة القلب.
وفقاً لبحث أجرته جامعة سيراكيوز في نيويورك، اكتشف أنه كلما زادت عدد الإجازات التي يقضيها الشخص خلال العام، كلما كانت صحته أفضل وقل احتمال الاصابة بما يعرف بمتلازمة التمثيل الغذائي أو متلازمة الأيض.
متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم مع مرور الوقت تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني.
أشرف على الدراسة ريس هورسكا أستاذ مساعد في قسم الصحة العامة في كلية فالك قال: "ما وجدناه هو أن الأشخاص الذين قضوا عطلاتهم بشكل متكرر أكثر خلال الأشهر الـ 12 الماضية يكونون أقل عرضة للإصابة بالمتلازمة الأعراض الأيضية والتمثيل الغذائي ".  

الحالات التي تشكل متلازمة التمثيل الغذائي هي:  

  • ارتفاع ضغط الدم
  • الجلوكوز (نوع من السكر) غني بالدم
  • ارتفاع مستويات الدم من الدهون الثلاثية ، وهو نوع من الدهون
  • انخفاض مستويات الدم من HDL ، والكوليسترول الجيد
  • الدهون الزائدة حول الخصر
معظم الاضطرابات المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي ليست لها علامات أو أعراض واضحة، العلامة المرئية هي نسبة السكر في الدم مرتفعة ، فقد تلاحظ علامات وأعراض مرض السكري ، مثل زيادة العطش والتبول والتعب وعدم وضوح الرؤية.

بالإضافة إلى الإجازات هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتجنب مضاعفات متلازمة التمثيل الغذائي:  

  • مارس النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل 
  • أكل الكثير من الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة
  • الحد من الملح والدهون المشبعة في نظامك الغذائي
  • الحفاظ على وزن صحي
  • أوقف التدخين

المصدر: وكالات + الحياة برس
calendar_month24/06/2019 12:48 pm