.png)
الحياة برس - كشفت المدربة والمختصة في اللياقة البدنية ناديا فيرويذر، عن أفضل تمرين لإستعادة لياقة الجسم والحفاظ على تناسقه.
وحسب ناديا فإن التمرين يأتي كما يلي :.
- ضع يديك على الحائط.
- حرك قدميك الى الخلف حتى يصبح جسمك على شكل منحدر.
- ارفع كعبيك قدر ما تستطيع حتى تقف على جزء من قدميك.
- ابدأ بثني ذراعيك حتي يصبح وجهك قريب من الحائط.
- ثم ادفع بيديك جسمك ووجهك بعيداً عن الحائط واستمر ذلك لمدة دقيقة.
- ثم استرح دقيقة أخرى وعاود الكرة هكذا لخمس مرات.
02/03/2020 01:24 pm
