الحياة برس - كشفت المدربة والمختصة في اللياقة البدنية  ناديا فيرويذر، عن أفضل تمرين لإستعادة لياقة الجسم والحفاظ على تناسقه.

وحسب ناديا فإن التمرين يأتي كما يلي :.

  • ضع يديك على الحائط.
  • حرك قدميك الى الخلف حتى يصبح جسمك على شكل منحدر.
  • ارفع كعبيك قدر ما تستطيع حتى تقف على جزء من قدميك.
  • ابدأ بثني ذراعيك حتي يصبح وجهك قريب من الحائط.
  • ثم ادفع بيديك جسمك ووجهك بعيداً عن الحائط واستمر ذلك لمدة دقيقة.
  • ثم استرح دقيقة أخرى وعاود الكرة هكذا لخمس مرات.