الحياة برس - قالت أخصائية التغذية شونا ويلكنسون، أن النظام الغذائي هو الأساس في الحفاظ على قوة الجسم وبناء العضلات والحفاظ على تناسقه.
وأضافت أن زبدة البندق تعتبر مصدراً كبيراً ومهماً للبروتين، وهو الأمر الهام لبناء العضلات وتقويتها، بالإضافة لزبدة الفول السوداني واللوز والكاجو والبندق.
فيما تشير بعض الإحصائيات أن زبدة اللوز مصدر كبير أيضاً للبروتين.
مضيفة إلى أن زيت الزيتون مصدر جيد للدهون، ويجب أن يحرص الجميع على إضافته لنظامه الغذائي، من خلال وضعه على السلطة، أو الجبن وأي طعام يمكن وضع الزيت عليه.
فلذلك في حال كنت ترغب بباء جسم سليم وقوي يجب عليك الإهتمام بما ذكر سابقاً وتجنب قدر المستطاع " السكر ".