طريقة النوم الصحيحة

الحياة برس - النوم أمر مهم لكل الكائنات، وإذا لم يشعر الإنسان بنوم مريح يبقى طوال يومه يشعر بالنعاس والتعب والخمول، لذلك في هذا الموضوع عبر الحياة برس سنتحدث عن طريقة النوم الصحيحة، وطريقة النوم الصحيحة في الإسلام، تحليل شخصية وضعيات النوم، طريقة النوم الصحيحة على الظهر، وضعيات النوم ومعناها، طريقة النوم الصحيحة للرقبة، طريقة النوم الصحيحة للقلب.

البعض يفضل النوم على أحد جانبيه الأيسر أو الأيمن، في حين ينام آخرون على الظهر أو البطن، ولكن سنتحدث بشكل علمي حسب ما أظهرته الدراسات للوصول لأفضل نوم ممكن.

أولاً النوم على الظهر يعد من أكثر أنواع النوم سوءاً لأن معظم من يمارسون هذا النوم من النوم يجدون صعوبة في التنفس خلال الليل.

إحدى الدراسات أجرت دراسة على 664 شخصاً نائماً، فأمضى 54% منهم النوم على جانبم، و37% على ظهورهم، و7% على الجبهة أو "البطن".

وأظهرت أن الذكور الذين تقل أعمارهم عن 35 عاماً، يشعرون بعدم الراحة مع تغييرات في وضعية النوم وحركة الأذرع والفخذ، ولكن خلال النوم يسعى الجسم لتعديل وضعه بشكل تلقائي عند شعوره بأي ألم في اليدين أو الجسم بشكل عام، وهو أمر مفيد يقي من الإصابة بـ "قرح الفراش" أو قرح الضغط.

لذلك لتحصل على نوم جيد إحرص على وجود سرير فيه مساحة كافية لتبديل وضعية النوم.

لم يثبت عن وجود طريقة صحيحة معينة يمكن أن تشمل جميع الناس، حيث تختلف كل الظروف من شخص لآخر والوزن والعمر والبيئة التي يعيش فيها الشخص تؤثر على طريقة النوم المريحة له.

ولكن الأغلب هو أن النوم الجانبي هو أكثر الوضعيات راحة للنوم، والبعض يرتاح في النوم على الظهر أو البطن وهذا يعود للشخص نفسه.

ولشعور بالراحة يجب النوم على فراش لين معتدل لا يوجد به مناطق منخفضة وأخرى مرتفعة، وعدم رفع الوسادة كثيراً.

لم يرد في الشرع نصاً واضحاً حول طريقة النوم الصحيحة أو لم يكن هناك توسعاً في هذه القضية، لأنها كما أوضحنا أن كل شخص له ظروف معينة تؤثر على وضعية نومه.

ولكن ورد في السنة النبوية عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم، أنه أوصى بالنوم على الجانب الأيمن.

حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم في حديثه الشريف "إِذَا أَتَيْتَ مَضْجَعَكَ فَتَوَضَّأْ وُضُوءَكَ لِلصَّلاَةِ ثُمَّ اضْطَجِعْ عَلَى شِقِّكَ الأَيْمَنِ".

أما عن نوم البطن فقال عليه الصلاة والسلام "إِنَّ هَذِهِ ضِجْعَةٌ يُبْغِضُهَا اللهُ".