الحياة برس - تعد متلازمة القولون العصبي حالة مرهقة تؤثر على جوانب مختلفة في حياة المصابين بها، ولا يتم علاجها فقط بالأدوية، بل تتطلب تغييرًا في العادات اليومية ونمط الحياة الغذائي للتغلب على الأعراض.
وفقًا لصحيفة "الصن"، اتفق الخبراء على أن العادات التالية يجب أن تكون جزءًا لا يتجزأ من حياة المصابين بمتلازمة القولون العصبي.

عادات للتخفيف من متلازمة القولون العصبي

  1. شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
  2. ممارسة الرياضة.
  3. أخذ قسط كافٍ من الراحة على مدار اليوم.
  4. الانتظام في تناول الوجبات.
يشير الدكتور سني باتيل، طبيب صحة الأمعاء في لندن، إلى تفاصيل ما يعانيه من متلازمة القولون العصبي، مثل الانتفاخ والتشنج المؤلم وكثرة الدخول إلى المرحاض وانخفاض الطاقة والتركيز خلال النهار.
  • بالإضافة إلى اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يركز الدكتور باتيل على النقاط التالية:
  1. الحصول على قسط كافٍ من النوم (من ست إلى ثماني ساعات في الليلة) والاسترخاء قبل النوم.
  2. تجنب الأطعمة المحفزة الحارة أو المقلية أو المصنعة أو المكررة والكربوهيدرات المكررة والكحول.
  3. تجنب الملابس الضيقة التي قد تكون غير مريحة في حالة حدوث تشنج مفاجئ.
  4. شرب الشاي بالنعنع للتخفيف من الانتفاخ.
تناول الفواكه والخضروات، وإضافة مصادر "البروبيوتيك" مثل الشوفان والموز إلى نظامك الغذائي لدعم صحة الأمعاء.

calendar_month22/05/2023 11:55 am