علاج القلق والخوف والتفكير

المقدمة

اضطراب القلق هو حالة صحية نفسية تؤثر على حياة الكثيرين، وقد يكون من الصعب التعامل معه بدون الدعم الصحيح. يبدأ التشخيص غالبًا بزيارة مقدم الرعاية الأولية، الذي قد يحيل المريض إلى مختص في الصحة النفسية لتقديم التشخيص الدقيق. في هذا المقال، سنتعرف على طرق تشخيص القلق، والعلاج النفسي، والأدوية المستخدمة، بالإضافة إلى دور نمط الحياة في التعامل مع هذه الحالة.

عادةً ما يبدأ التشخيص بزيارة مقدم الرعاية الأولية، الذي يسعى للتحقق من وجود حالات طبية قد تكون سببًا للقلق. في حال كانت الأعراض شديدة، قد يحيلك إلى معالج نفسي متخصص.

التقييم النفسي: يشمل مناقشة أفكارك ومشاعرك وسلوكك، وقد يساعد في الكشف عن اضطرابات صحية أخرى مثل الاكتئاب.

المقارنة مع معايير DSM-5: يستخدم الأطباء المعايير التشخيصية الخاصة بالهيئة الأمريكية للطب النفسي لتشخيص اضطراب القلق.

العلاج

علاج اضطراب القلق يعتمد على مزيج من العلاج النفسي والأدوية.

يُعد العلاج السلوكي الإدراكي (CBT) من أبرز العلاجات الفعالة. يركز هذا العلاج على تعليم مهارات للتحكم في الأعراض والعودة تدريجيًا إلى الأنشطة اليومية.

العلاج بالتعرض هو إحدى تقنيات CBT، حيث يتعرض الشخص تدريجيًا للمواقف التي تثير قلقه، مما يساعد في بناء الثقة والقدرة على التعامل مع المواقف.

الأدوية:

مضادات الاكتئاب: تستخدم أيضًا لعلاج اضطرابات القلق.

بسبيرون: أحد الأدوية المضادة للقلق.

البنزوديازيبينات وحاصرات بيتا: تستخدم في حالات نادرة كعلاج قصير الأمد.

بالإضافة إلى العلاجات النفسية والدوائية، يمكن أن يكون لتغييرات نمط الحياة تأثير إيجابي:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تجنب الكحول والمخدرات، والإقلاع عن التدخين.

الاهتمام بالنوم وتناول طعام صحي.

استخدام تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل.

التكيف مع اضطراب القلق يتطلب الالتزام بالعلاج وطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة. الانضمام إلى مجموعات الدعم وتعلم تقنيات إدارة الوقت يمكن أن يساعد بشكل كبير.

قبل زيارة الطبيب، يجب عليك جمع معلومات حول الأعراض، أي أحداث ضاغطة مررت بها، والمشاكل الصحية النفسية أو الجسدية في العائلة.

ما هي الأعراض التي تعاني منها؟

هل هناك أي شيء يعزز أو يخفف من الأعراض؟

هل تعاني من أي اضطرابات صحية أخرى أو تتناول أدوية؟