الدكتور حسام يحذر من أخطر وجبة في رمضان

وأوضح خلال تقديمه برنامج "ربي زدني علمًا" المذاع على قناة "صدى البلد"، أن الجسم يكون في حالة امتصاص عالية جدًا بعد الصيام، ما يعني أن أي طعام يتم تناوله، سواء كان دهونًا أو بروتينًا أو سكريات، سيتم امتصاصه بسرعة كبيرة في الدم، مما يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.

نظام غذائي صحي في رمضان:

نصح "موافي" بتناول وجبة إفطار خفيفة بعد المغرب مباشرة، تتكون من ربع رغيف خبز مع جبن وطماطم وكوب من الشاي باللبن.

وأشار إلى أن هذه الوجبة الخفيفة ستساعد على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد ساعات الصيام، دون إرهاق الجهاز الهضمي.

تجنب البقاء في المنزل بعد الإفطار:

كما أشار إلى أن من الضروري تجنب البقاء في المنزل بعد الإفطار، حيث أن ذلك قد يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

وجبة العشاء:

بعد مرور ثلاث ساعات على وجبة الإفطار الخفيفة، يمكن تناول وجبة عشاء صحية تتكون من الخضروات والسلطة. وأضاف أن هذه الوجبة ستوفر العناصر الغذائية الضرورية للجسم، دون إرهاق الجهاز الهضمي.

وجبة السحور:

قبل الفجر، يمكن تناول وجبة سحور خفيفة تتكون من الزبادي.