نصائح للوقاية من الحموضة وحرقة المعدة أثناء الصيام دون أدوية

وقد يكون الصيام سببًا في زيادة إنتاج حمض المعدة نتيجة فراغ المعدة خلال ساعات النهار، مما يؤدي إلى ارتفاع الحمض لأعلى. ومن وظائف الطعام تحييد حالة المعدة الحمضية. وينصح خبراء مستشفيات "إي إم سي هيلث كير" بإجراءات تساعد على تفادي الحموضة وحرقة المعدة من دون أدوية، وهي كالتالي:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف وسهلة الهضم، مثل الفواكه والخضراوات والكربوهيدرات المعقدة، عند الإفطار أو السحور.

تجنب تناول الأطعمة الحارة، والدهنية، والحامضة عند الإفطار أو السحور.

العمل على الإقلاع عن التدخين أو الحد منه بعد الإفطار، وكذلك مشروبات الكافيين.

قسم وجبة الإفطار والعشاء لعدة وجبات صغيرة، ولا تتناول وجبة كبيرة دفعة واحدة، وتناول كمية كافية من الطعام غير الدهني.

تجنب النوم أو الاستلقاء بعد الأكل، ويفضل الجلوس أو الوقوف أو المشي لمدة ساعتين على الأقل بعد الأكل.

تناول كمية كافية من الماء عند الإفطار أو السحور، وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم أثناء الصيام.

تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل الزبادي أو مكملات البروبيوتيك.

تجنب النشاط البدني المفرط أثناء الصيام، لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بحمض المعدة.