الحياة برس - نقص الفيتامينات في الجسم، له عدة أعراض، كما أن له نتائج سلبية على الجسم، ويسبب العديد من الأمراض.
في هذا الموضوع سنركز على فيتامين A، والذي من المهم أن تحافظ عليه في نظامك الغذائي اليومي.
وفيتامين A مهم جداً لعمل الجسم اليومي،، ويعمل على تحسين جهاز المناعة ويعزز رؤيتك في الأماكن المظمة، كما يساعد على الحفاظ على صحة البشرة ونظارتها.
وهناك علامات تكشف حاجة جسمك لفيتامين A، وفي حال وجود نقص ستظهر بقع غريبة على عينيك، وهو ما تعرف باسم بقع "Bitot "، وتبدو كأنها زوائد رغوية.
الإخصائية الغذائية ألينا بيتري كتبت في موقع "Healthline" الطبي:"فيتامين A ضروري لإنتاج رودوبسين، وهو صبغة توجد في شبكية العين تساعدك على الرؤية في الليل. ويمكن أن يتطور العمى الليلي الناجم عن نقص الفيتامين إلى جفاف الملتحمة، وهي حالة يمكن أن تلحق الضرر بالقرنية وتؤدي في النهاية إلى العمى. ومن الأعراض المبكرة الأخرى لجفاف الملتحمة بقع Bitot، وهي عبارة عن زيادات بيضاء ورغوية في الملتحمة أو الجزء الأبيض من العين. ويمكن التخلص منها بمجرد علاج نقص فيتامين A". 
وتظهر بقعBitot على شكل بقع جافة مثلثة الشكل، مع طبقة مميزة من الرغوة في الأعلى.
وأفضل الأطعمة التي من الممكن الحصول على فيتامين A منها هي " الجبن والبيض والأسماك الزيتية والحليب والزبادي ".
كما يمكنك إضافة " البيا كاروتين " التي تشمل، الخضار الورقية والجزر والفلفل الأحمر، والمانجو، ويحتاج الجسم يومياً ن 0.6 و0.7 ملغ من فيتامين A يوميا.