علاقة الأغذية باضطرابات النوم

الحياة برس - معظمنا يعرف قواعد أساسية متعلقة بالنظام الغذئي قبل النوم والجميع يقول لا تأكل وجبة كاملة أكثر من اللازم قبل النوم مباشرة لأن الجسم لن يكون أمامه وقت كبير لهضمها بشكل كامل مما تسبب في زيادة الوزن.

أو نقول لا تتناول الكثير من القهوة ومشروبات التنبيه لأنها ستجعلك لا تنام أو لا تحصل على ساعات نوم كافية لإعطاء الجسم الراحة الكاملة.

لكن دراسة جديدة في جامعة نورث وسترن وجدت صلة أعمق بين الطعام أو التغذية الغير سليمة وتحمل الجسم لها، مما يسبب إضطرابات في النوم.

في الدراسة أجرى الباحثون الإختبارات على الفئران المعدلة وراثياً، وتم التحكم بكمية الطعام وأنواعها التي تناولتها كما تم التحكم بأنواع من الالتهابات الداخلية، ودرست آثارها على مدار الساعة " البيولوجية "، وأظهرت الدراسة أن افئرات فقدت الإحساس بالوقت وفشلت بالحفاظ على دورة ثابتة من النشاط والراحة.

وبحثت الدراسة العلاقة بين الإلتهابات والأغذية السلمية، وأثبتت أن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبر الأبيض والأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون مثل السمن واللحوم الحمراء المصنعة، والأطعمة المضادة للإلتهابات مثل الخضار والأسماك والطماطم والمكسرات وزيت الزيتون والفواكه مثل التفاح والفراولة والعنب، تكون أطعمة مفيدة ولا تسبب اضطرابات النوم.

ولكن من يتناولون أغذية تسبب السمنة يكونون عرضة أكثر للإصابة بإضطرابات النوم وهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل مرض السكري ، وأنواع مختلفة من السرطان وأمراض القلب. 

في النهاية أثبتت الدراسة أن تناول الوجبات التي تحتوي على الألياف الغذائية مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا تحسن نوعية النوم، ويجب الابتعاد عن الأغذية التي تسبب السمنة.

#النوم #اضطرابات_النوم