الحياة برس - فيتامين e مهم كثيراً كغيره من التركيبات الطبيعية للجسم حيث أنها تعطي الجسم الطاقة والقدرة على الإستمرار في الحياة والعطاء، سنتعرف في هذا الموضوع بشكل مختصر وشامل على فوائد فيتامين e.

فيتامين e

قبل الحديث عن فوائد فيتامين e يجب علينا أن نتعرف عليه جيداً، فيتامين e يعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تحارب البكتيريا والفيروسات في الجسم، ومكون هام في تقوية جهاز المناعة والخلايا ويحافظ على صحة البشرة ويوسع الأوعية الدموية ويحمي من التخثرات الدموية ويمكن الحصول عليه من بذور دوار الشمس والفول السوداني وزبدة الفول السوداني والزيوت النباتية مثل زيت جنين القمح والبرولي والبندورة والسبانخ والكيوي والمانجا وزيت دوار الشمس.

فوائد فيتامين e

  • يعالج حالات الترنح : أحياناً يعاني البعض من مشاكل في امتصاص فيتامين e من الأغذية مما يسبب مشاكل عصبية بينها الترنح لذلك يمكن استخدام مكملات فيتامين e لعلاجها.
  • يحارب الزهايمر : مرض الزهايمر سيكون أكبر قاتل في العالم بحلول عام 2050، لذلك هناك نصائح كثيرة يجب إتباعها لمحاربته والوقاية منه، وفيتامين e يعمل على محاربته لأنه مضاد للأكسدة ويقلل من احتمالية التلف التأكسدي للخلايا العصبية في المخ.
  • يقي من داء باركنسون : فيتامين e يحارب ما يعرف بـ الجذور الحرة التي تلحق الضرر بخلايا الدماغ.
  • تقليل تقدم أعراض داء هنتنغتون : هذا الداء الغريب هو اضطراب نفسي وعصبي يحدث بسبب طفرة في الكروموسوم الرابع ويقتل الخلايا العصبية نتيجة الإجهاد التأكسدي، وفيتامين e يقلل من تقدم أعراضه عند تناوله بجرعات كبيرة في المراحل الأولى من العلاج.
  • يخفف من ألام الدورة الشهرية عند النساء : فيتامين e يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية عند تناوله لمدة 5 أيام، ولكن يجب مراجعة الطبيب قبل تناوله خاصة النساء اللواتي يعانين من أمراض القلب والسكري أو السرطان عافانا الله وإياكم.
  • تقليل الأعراض السابقة للحيض : فيتامين e يساعد بتقليل الأعراض السابقة للحيض مثل آلام الثدي.
  • تعزيز وظائف الكلى: فيتامين e يساعد بتعزيز وظائف الكلى لدى الأطفال المصابين بتصلب الأوعية الدموية في الكليتين.
  • يزيد الخصوبة لدى الرجال: فيتامين e يزيد حركة الحيوانات المنوية لأنه مضاد للاكسدة كما قلنا.
  • تقليل أعراض مرض الكبد
  • تعزيز القدرة الحركية لدى كبار السن: يقوي العضلات لدى كبار السن
  • تخفيف الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي: فيتامين e يعمل مسكناً للآلام.
  • تخفيف حرق الشمس
  • تحسين البصر لدى المصابين بالتهاب العنبية: هذا التهاب من أنواع التهابات قزحية العين، وفي تجربة تناول أشخاص يعانون من هذه الالتهابات فيتامين e لمدة 8 أسابيع وشعروا بتحسن ملموس في البصر.
  • تحسين حالات الأطفال الخُدّج: يساعد على التقليل من نزيف الجمجمة والجهاز البطيني في الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المسببة لاعتلال الشبكية.
  • تخفيف الربو
  • تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
  • تقليل مضاعفات اعتلال الكلى السكري
  • تخفيف اعتلال الأعصاب السكري
  • تخفيف حالات عسر الهضم
  • الحفاظ على وظائف الكلى
  • تقليل تشنجات الساق التي تحدث ليلاً
  • تقليل خطر الإصابة بكسور العظام
  • تخفيف متلازمة تململ الساقين
  • تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
  • تخفيف نزلات البرد
  • تقليل نوبات الصرع
  • فقر الدم المنجلي

محاذير يجب أخذها بالإعتبار قبل تناول فيتامين e :.

الحامل: تناول فيتامين e مفيد للحامل ولكن لا يفضل في الشهور الاولى لأنه من الممكن أن يسبب ضرر للجنين لذلك عليك مراجعة طبيبك قبل تناوله.
المرضع: فيتامين e يعتبر آمن للمرضع ما كان هناك أدوية أو أمراض ممكن أن تعطي نتيجة عكسية.
الرّضّع والأطفال: يُعدّ تناول فيتامين E ضمن الاحتياجات اليومية للرضّع والأطفال غالباً آمناً، وتعتمد الجرعة الآمنة على العمر، ومن الجدير بالذكر أنَّ من المحتمل عدم أمان حقن فيتامين E في الوريد بجرعاتٍ عالية للأطفال الخُدّج.
بعض الحالات الطبية: للذين يعانون من السرطانات واضطرابات النزيف وأمراض الكبد والنوبات القلبية وهشاشة العظام ونقص فيتامين ك أو يجب مراجعة الطبيب قبل تناول فيتامين e.