الحياة برس - دائما ما تنصح الدراسات بشرب الماء بكثرة يومياً، بكل تأكيد سمعت عن ذلك، ولكن كما هو معروف "كل شيء يزيد عن حده ينقلب ضده"، فهذا تنويه لضرورة أخذ ما يحتاج الجسم فقط من السوائل وعدم الإفراط لما له من أضرار.
يكون شرب الماء مضر، عندما تكثر من تناول الماء وقد يسبب لك مشاكل صحية، جسم الإنسان يحتاج من 6 - 8 أكواب من الماء يومياً للنساء، و8 - 12 كوب للرجال، وتعمل الكلى على تصفية لتر من الماء في كل ساعة ، لذلك لا تعمل على شرب كميات كبيرة من الماء مرة واحدة.
كما أن الماء يعمل على خفض الصوديوم في الدماء، وهو أمر جيد ولكن يجب أن لا ينخفض لحد كبير لأن وجوده مهم لموازنة السوائل داخل الخلايا وخارجها، وكثرة شرب المياه سيخفض الصوديوم بشكل خطير مما يسمح بدخول الماء للخلايا وإنتفاخها.

اضرار شرب الماء بكثرة

الإسهال
الغثيان والقيء
الإرهاق
صداع حاد
تضخم قنوات الكلى مما يؤدي للفشل الكلوي
تورم الدماغ التعرض لنوبات دماغية وخطر الغيبوبة

تناول الماء خلال الاكل وبعد

يجب عليك عدم الإكثار من شرب الماء خلال الأكل وأخذ كمية قليلة فقط لتسد عطشك في حال الضرورة، ويجب أن تحذر من :
الماء يعمل على تخفيف حمض المعدة والأنزيمات الهضمية مما يجعل عملية الهضم صعبة
يكبح الشهية ويشعرك بالشبع 
الشعور بالحموضة
ارتفاع هرمون الأنسولين لعدم مقدرة الجسم هضم الطعام فيعطي إشارة للبنكرياس لإفراز كمية من الأنسولين

الإنسان البالغ في حال كان يعيش بمنطقة معتدلة يحتاج من 2 - 3 لتر ماء يومياً