6 طرق لتحسين وظائف الرئة والتخلص من ضيق النفس

الحياة برس - الأكسجين هو أساس الحياة فبدونه تنفى البشرية وكل المخلوقات، لهذا سنتحدث عن أهمية الاهتمام بالرئة والعمل على تحسين وظائفها، فكلما كانت الرئة أكبر كلما كانت أفضل للتنفس.

في هذا المقال سنتحدث لكم في الحياة برس عن عدة طرق لتحسين وظائف الرئتين وكيف يمكن الحفاظ عليها وتكبيرها.

1- تمارين التنفس 

تمارين التنفس مهمة جداً لذلك يمكنك البدء بها بأخذ نفس عميق ومن ثم تخرجه، وتعيدها عدة مرات، كما يمكنك الوقوف بشكل منحني واستنشاق الهواء وحبسه لمدة 10 ثوان ثم أخرجه، ومن المهم أن تعمل دائما على تمرين الشهيق الطويل والزفير في كل مكان وفي كل عمل تقوم به وأنت تشاهد التلفاز او 3-  هاتفك مرن رئتيك.

2- خذ المزيد من فيتامين د 

فيتامين د يعمل على تحسين وظائف الرئة ويقويها، في الصيف يمكنك الحصول عليه من خلال أشعة الشمس فيكون متوفراً بشكل كبير، ولكن في الشتاء بسبب الأجواء الغائمة والأكثر تعقيداً يجب تعويض فيتامين د من الشمس بتناول الأطعمة مثل السمك والبيض واللحم.

3- مارس الرياضة

ممارسة الرياضة تساعد الجسم بشكل عام والرئتين بشكل خاص، حيث مع تكرار التمارين الرياضية يمكنك أن تجد الفارق الكبير من يوم لآخر في قدرتك على التنفس، حيث كل يوم ستجد نفسك قادراً على إجتياز مسافة جديدة براحة كبيرة.

 4- تحسين نوعية الهواء في المنزل 

وفي الأيام التي يكون فيها التركيز منخفضًا نسبيًا ، يمكنك فتح النوافذ بهدوء وتهوية المنزل بأكمله. 

5 تطوير موهبة موسيقية

إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون الغناء في الحمام أو زيارة نوادي الكاريوكي - لدينا أخبار جيدة: الغناء يمكن أن يحسن وظائف الرئة. وفقا لمعهد الرئة البريطاني ، يمكن أن يكون الغناء مفيدا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي. والسبب هو أن التحكم في التنفس أثناء الغناء يمكن أن يساعدهم في تحسين كمية الهواء. وجدت دراسة نشرت عام 2015 شملت 20 طالباً من إندونيسيا أن حجم المغنين الكورالين كان أكبر من أولئك الذين لم يغنوا.

حسنا ، هذا ليس بالأمر الكبير ، لكن من المهم أن نذكر ذلك: التدخين يضر بالصحة وقد يخلق مشاكل جنسية مثل سرطان الرئة أو اضطرابات الجهاز التنفسي. لكن بغض النظر عن ذلك ، ما يحدث بالتأكيد لكل مدخن هو انخفاض في حجم الرئة ووظائفها ، وكلنا نتذكر المقارنة البصرية بين الرئتين السليمة ورئة المدخن. إذا توقفت عن التدخين ، يمكن أن ينمو حجم الرئة بنسبة 10٪ خلال تسعة أشهر فقط.

#الرئة #التنفس