كيف انام بسرعة

الحياة برس - كيف انام بسرعة .. باختصار سنقدم لك في هذا المقال عبر الحياة برس، حلاً لكل ما تسأل عنه حول النوم، ونجيبك عن تساؤلاتك كيف أنام بسرعة من غير تفكير، وتوضيح طريقة سحرية للنوم بسرعة، وكيف أنام في 5 ثواني، وكيف أنام بدقيقتين، وكيف أنام بسهولة، كيف أنام بعمق، بالإضافة لـ أسهل طريقة للنوم في دقيقة، وكيف أنام في ثانية.

عندما كنت صغيراً لم تكن تعاني من مشكلة في النوم السريع، ولكن مع التقدم بالسن ومشاغل الحياة وهمومها أصبحت تجد معاناة بذلك لذا تسعى في كثير من الأحيان عدم التوجه لفراشك إلا عندما تتأكد من أنك ستنام بسرعة خوفاً من تسرب التفكير لعقلك من جديد ويحرمك من النوم وهذا ما يسمى بالأرق.

من يعانون من الأرض يلجؤون أحياناً لتناول الحبوب المنومة ولكن هذه تأثيرها لا يدوم ومع الوقت يصبح الجسم اكثر مناعة أمام مكوناتها.

يجب أن تعلم ما هو سبب إنزعاجك وعدم مقدرتك على النوم وأبرز الأسباب تكون القلق والتوتر وعادات النوم السيئة وتناول المنبهات من مشروبات أو طعام قبل النوم بفترة قصيرة.

في حال كنت قلق عليك بالإسترخاء وعدم تحميل الأمور أكثر من حاجتها ولا تقلق من الغد هو قادم على كل حال فلا تستبق الأحداث ولتعط كل وقت حقه.

شرب القهوة أو المنبهات بشكل عام التي تحتوي على الكافيين والشكولاتة والشاي ومشروبات الطاقة تزيد من الأرق، لذا حاول أن لا تتناولها قبل ساعات من موعد نومك.

كمالا تتناول الطعام الثقيل والكثير قبل النوم لأن المعدة الممتلئة تسبب القلق لأن الجسم يحتاج لعمل مضاعف لهضم الطعام.

الحليب الدافئ جيد للنوم، فمن الجيد تناول الحليب وممارسة تمرين رياضي خفيف.

عندما تحدد موعداً للنوم يومياً يصبح جسمك معتاداً على هذا الأمر ويتحول الأمر وكأنه فرض تلقائي على الجسم، فمثلاً حدد الساعة التاسعة مساءاً للنوم وتوجه للفراش حتى لو كنت لا تشعر بالنعاس، مع الأيام ستشعر أن جسدك ينعس ويطلب النوم عند الساعة 9 يومياً.

حافظ على أن تكون غرفة نومك مناسبة للنوم كما تحب، فإن كنت من عشاق الضوء الخافت افعل ذلك واطفئ الأنوار، افعل بغرفتك ما تجد أنه يريحك خلال نومك، واطلب من المحيطين بغرفتك بالهدوء.

أذكار النوم والإستغفار من السنة النبوية، فعليك أن تقرأ المعوذتين وسورة الإخلاص، ومن ثم تبدأ بالاستغفار قليلاً وأنت تضع رأسك على الوسادة قل "أستغفر الله - استغفر الله" واستمر بتكرارها، تأكد تماماً خلال لحظات لن تشعر بنفسك وستكون نائماً مهما كانت الهموم عندك.