الحياة برس - النعاس المستمر .. يعاني الكثير من الناس مشكلة بالشعور بالنعاس طوال اليوم، ويقلقون حول سبب النعاس طوال اليوم وهل هو مرض يسبب النعاس، متسائلين عن طريقة التخلص من هذه المشكلة.
ما هو سبب الشعور بالنعاس طوال اليوم؟
ما هو المرض الذي يسبب النعاس؟
كيف اتخلص من الرغبة في النوم؟
ما سبب خمول الجسم وكثرة النوم؟

النعاس المستمر

بعض الأشخاص عندما يستيقظون لا يمكنك الحديث معهم، فهم بطيئين بما يفعلونه ولا يمكنهم التفكير، ويستغرقون وقتاً حتى يستيقظون بشكل كامل، ويحاولون شرب القهوة وغيرها بهدف الشعور بوضع أفضل ولكن يفشلون بذلك.
كما يمكنك أن ترى أشخاص آخرون يستيقظون نشيطين ويخرجون من فراشهم فوراً منتعشين ويعملون بشكل جيد.
اعلم أن ما تفعله في صباحك يؤثر على يومك بأسره، لذا يجب أن تبدأ يومك بالعادات الإيجابية، لذلك سنقدم لك عبر الحياة برس حلاً للنعاس المستمر، ولكن في البداية سنوضح أسباب النعاس المستمر المعروفة بشكل عام والتي قد تكون إشارة لوجود مشكلة صحية.

 أسباب النعاس المستمر

هناك أسباب صحية ونفسية للشعور بالنعاس المستمر نجملها لكم في هذه القائمة:.
  1. الحساسية وحمى القش
  2. فقر الدم
  3. عدوى فيروسية أو بكتيرية
  4. الألم العضلي التليفي (Fibromyalgia)
  5. الحساسية الغذائية
  6. اضطرابات النوم
  7. قصور الغدة الدرقية
  8. الأدوية
  9. مراض القلب.
  10. السرطان.
  11. مرض السكري.
  12. الانسداد الرئوي المزمن.
  13. التهاب المفاصل الروماتويدي.
  14. مرض الاضطرابات الهضمية.
  15. متلازمة التعب المزمن.
  16. الحمل.
  17. سن اليأس.
  18. الخدران.
  19. الاكتئاب والقلق
  20. الضغط العصبي
  21. شرب الكحول
  22. الكافين
  23. نقص التغذية
  24. الترطيب غير الكافي
  25. عادات النوم السيئة

نصائح للتخلص من النعاس المستمر

  • الذهاب للنوم ليلاً مبكراً
يجب أن تحرص على حصول جسمك على النوم الكافي من 6 - 8 ساعات يومياً، في هذه الحالة ستستيقظ نشيط.
ولكن إن كنت تسهر حتى ساعات متأخرة جداً في الليل على التلفاز أو الهاتف وأنت عندك عمل في الصباح الباكر فأمر طبيعي أن تستيقظ نعسان.
  • تحدث مع عقلك الباطن بالنشاط قبل النوم
عندما تخلد للفراش وقبل أن تنام كرر في عقلك، "سأستيقظ غداً الساعة "حددها"، وأنا أشعر بالحيوية والنشاط والسعاد"، هذه الجملة ستستقر في عقلك الباطن وتفرز لك نشاطاً وحيوية في الصباح.
  • في الصباح كرر التأكيد مع عقلك الباطن
عندما تستيقظ بالصباح اجلس على سريرك وكرر قائلاً بصوت تسمعه جيداً "أنا نشيط وحيوي، وعقلي وحواسي مركزة"، بعدها كرر "اليوم يوم جميل ورائع يوم ناجح".
هذه العبارات تخلق حافزاً باطنياً لعقلك وتحارب الأفكار السلبية التي تدمر العمل والحياة.
  • إجعل الضوء يدخل لغرفتك
بعد الاستيقاظ افتح الستائر واسمح للضوء بالدخول للغرفة، بالإضافة للسماح بدخول هواء الصباح قليلاً لإنعاش الدماغ والجسم ويزيد من نشاطك، وإذا كان هناك شخص آخر بالغرفة نائماً ولا تريد أن تيقظه اذهب لغرفة أخرى وافعل بها الأمر نفسه.
في حال استيقظت قبل طلوع الشمس قم بإضاءة النور بالغرفة.
  • خذ دش أو غسل جيداً
بعد الاستيقاظ توجه للحمام واغتسل لو أمكن حاول التركيز على ما تفعله.
  • اشرب الماء
خذ كوباً من الماء لأن الجسم خلال النوم يكون قد أصيب قليلاً بالجفاف، والماء بالصباح الباكر يحسن المزاج وينظف الجسم من الدهون
  • مارس الرياضة
اجعل لنفسك برنامج رياضي خفيف صباحاً، ومارس التمارين لمدة 10 دقائق
  • نزهة صغيرة
اخرج وتنزه قليلاً في الصباح الباكر واستنشق الهواء النظيف ليس شرطاً المشي كثيراً يكفي لمدة 10 دقائق.
  • استمع للموسيقى
الموسيقى الهادئة الممتعة التي تعطي الأمل من الجيد الاستماع لها قليلاً
  • تناول الفطور الصحي
احرص على أن لا تخرج من المنزل للعمل إلا بعد أن تتناول الفطور، وبعض الناس يرتكبون خطأ كبير بتجاهل الفطور والتوجه مباشرة لتناول القهوة أو الشاي، ولكن هذا التصرف غير صحي، ويجب تناول الفطور بالبداية.
عزيز القارئ عليك أن تبدأ يومك بالأمل والتفاؤل حتى لو كانت الأوضاع صعبة للغاية معك، ركز على الأمور الإيجابية وما منحك الله من طاقة وأشياء جميلة وعزز تفكيرك فيها لتحسن من مزاجك وتبدأ يوماً سعيداً وتحقق نجاحاً جديداً، أهم شيء لا تبدأ يومك بالتشاؤم.

المصدر: الحياة برس + مصادر مختلفة + successconsciousness
calendar_month03/11/2022 11:32 am