الحياة برس - حرقان المعدة هو أحد الأعراض الشائعة أثناء الحمل، حيث تعاني العديد من النساء الحوامل من ألم حارق في الصدر أو المعدة نتيجة لارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء. يُعتبر هذا العرض طبيعيًا إلى حد ما، لكنه قد يكون مزعجًا ويتطلب استشارة الطبيب إذا تفاقم أو استمر لفترة طويلة.

أسباب الحرقان أثناء الحمل:

تناول وجبات كبيرة.
الأطعمة الغنية بالدهون.
الشوكولاتة والمأكولات المقلية.
عصائر الفاكهة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
الشعور بالقلق.
تظهر أعراض الحرقان عادة بعد الأكل أو الشرب، وقد تزداد شيوعًا من الأسبوع السابع والعشرين من الحمل.

أعراض الحرقان وعسر الهضم تشمل:

إحساس بالحرقان في الصدر والمعدة.
الشعور بالامتلاء، التجشؤ، والتقيؤ.
التعب وآلام حادة في المعدة في بعض الحالات.

نصائح للتخفيف من حرقان المعدة:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة.
تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
التقليل من الكافيين والأطعمة الدهنية والتوابل.
الجلوس بشكل مستقيم عند تناول الطعام لتقليل الضغط على المعدة.
النوم بوضعية مرتفعة لدعم الرأس والكتفين.
تجنب التدخين.
إذا لزم الأمر، تناول الأدوية التي تقلل الحمض بعد استشارة الطبيب.

نصائح غذائية للحامل للوقاية من الحرقان والحفاظ على صحة جيدة:

تناول حصتين من الفاكهة وخمس حصص من الخضار يوميًا.
اختيار الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الخالية من الدهون والتوفو.
شرب الحليب، والجبن قليل الدسم، والزبادي أو البدائل الغنية بالكالسيوم.
تقليل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر والدهون المشبعة والملح.

باتباع هذه النصائح، يمكن للنساء الحوامل تقليل عسر الهضم والحرقان، مع ضمان التغذية السليمة والراحة خلال فترة الحمل.
calendar_month21/12/2024 12:12 pm